Skóra kobiet zaczyna się starzeć po 25 roku życia. Na szczęście dzięki odpowiedniej pielęgnacji można ten proces starzenia opóźnić, ale i zniwelować już widoczne zmiany. Dziś podpowiemy Wam, jak dbać o skórę, gdy skończycie 30 lat i czego należy unikać.
Zdrowa skóra na wyciągnięcie ręki – zacznij od diety
Jeżeli do tej pory zdarzało Wam się jadać dania śmieciowe i nie odbijało się to na Waszej sylwetce czy kondycji skóry, to musicie wiedzieć, że po 30 roku życia to się zmieni. Niestety nawet małe błędy w sposobie odżywiania przełożą się na to jak wyglądacie. Metabolizm znacząco się zmienia właśnie po 30-tce, a dokładnie spowalnia. Jednocześnie nieprawidłowa dieta powoduje jeszcze szybsze starzenie się skóry. Dlatego należy postawić na lekką i odpowiednio zbilansowaną dietę. A to oznacza, że codziennie należy spożywać duże ilości świeżych warzyw oraz owoców. Bazą każdego posiłku powinny być właśnie warzywa i co najistotniejsze powinny zajmować one ponad 75% miejsca na talerzu. Następnie do diety powinno się włączyć większą ilość ryb. Możecie wybrać te morskie, które są najlepszym źródłem kwasów omega-3 i omega-6. Jeżeli nie zmagacie się z celiakią i alergią pokarmową, to wprowadźcie do diety większą ilość produktów pełnoziarnistych. Zamiast białego pieczywa najlepiej wybrać to ciemne. Z kolej zwykły makaron możecie zamienić na ten pełnoziarnisty. Zrezygnujcie z jedzenia typu fast food, ale też garmażeryjnego. Dla zdrowia i pięknej skóry pijcie także przynajmniej 1,5 litra wody. Nie zapomnijcie jeszcze o aktywności fizycznej. W końcu przeciwdziała ona destrukcyjnemu działaniu nagłego, ale i długotrwałego stresu. Wystarczy tylko 20-30 minut dziennie, by już poczuć różnicę.
Właściwa pielęgnacja – jak powinna wyglądać?
Odpowiednia pielęgnacja skóry pozwala zachować młodość na dłużej. Jednocześnie wcale nie trzeba spędzić godzin, by dobrze wyglądać. Przede wszystkim należy zawsze dokładnie zmywać makijaż, ale i oczyszczać skórę z zanieczyszczeń. Tutaj wystarczy tylko zastosować jeden kosmetyk, jakim jest płyn micelarny. Następnie zaleca się użycie żelu bądź delikatnej pianki. Można wybrać choćby taką z aloesem, który ma działanie antybakteryjne i przeciwzapalne. Jeżeli zmagacie się z niedoskonałościami, to postawcie na kosmetyk z niacynamidem. Czas na skuteczne serum przeciwzmarszczkowe. Możecie zdecydować się na takie z kwasem hialuronowym, ale właściwości anti aging ma także retinol, który stymuluje fibroblasty do produkcji kolagenu oraz elastyny. Jednocześnie poprawia gęstość i jędrność skóry. Usuwa także martwy naskórek. Na dzień najlepiej wybrać serum z kwasem hialuronowym i witaminą C, natomiast do wieczornej rutyny pielęgnacyjnej powinnyście wprowadzić serum z retinolem. Po 20 minutach od nałożenia serum należy jeszcze zaaplikować krem, choćby z dodatkiem olejków roślinnych.
Olejowanie twarzy – jak je wykonać?
Raz w tygodniu należy wykonać olejowanie twarzy. Jest to banalnie proste i szybkie. Olejek nawilża, ale też wzmacnia skórę i chroni ją przed negatywnymi czynnikami zewnętrznymi. Kosmetyk, choćby olejek z pestek moreli, nakładamy na oczyszczoną skórę twarzy, omijając okolicę oczu. Aby wzmocnić efekt, można zrobić olejowanie na ciepło, czyli usiąść nad miską z parującą wodą. Po 20 minutach kosmetyk zmywamy i przemywamy skórę oraz aplikujemy krem.
Materiał zewnętrzny
